Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αναφέρονται σε ένα εύρος ασθενειών που πλήττουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία με μεταξύ άλλων την στεφανιαία νόσο, την περιφερική αγγειοπάθεια, το εγκεφαλικό επεισόδιο. Υπολογίζεται ότι 1 στους 4 θανάτους αντρών στις ΗΠΑ οφείλεται σε καρδιολογικά προβλήματα, ενώ στην Ευρώπη 4.000.000 θάνατοι φαίνεται να οφείλονται σε νοσήματα της καρδιάς, με τους άντρες να εμφανίζονται λίγο πιο ευάλωτοι. Μεταξύ των παραγόντων κινδύνου συγκαταλέγονται:
- Η αρτηριακή υπέρταση
- Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης
- Ο διαβήτης
- Η παχυσαρκία
- Η ανθυγιεινή διατροφή
- Η υπερκατανάλωση αλκοόλ
- Το κάπνισμα
- Η καθιστική ζωή
- Το άγχος
Όπως γίνεται κατανοητό η υγιεινή διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των καρδιολογικών προβλημάτων αφού εμπλέκεται με αρκετούς από τους παράγοντες κινδύνου. Τα σημεία-κλειδιά του τρόπου ζωής για μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρδιαγγειακών νοσημάτων είναι τα εξής:
- Διακοπή καπνίσματος.
- Υπολιπιδαιμική δίαιτα (πτωχή σε κορεσμένα και trans λιπαρά οξέα, πλούσια σε φυτικές ίνες)
- Κατανάλωση τροφών εμπλουτισμένων με τις ευεργετικές φυτικές στερόλες και στανόλες, οι οποίες αναμένεται να μειώσουν την LDL χοληστερόλη κατά περίπου 10%, π.χ. 200 από 220 mg/dl.
- Απώλεια βάρους, και συγκεκριμένα μείωση του σωματικού βάρους κατά 10% μέσα σε 6 μήνες (δηλαδή αν είστε 100 κιλά, πρέπει να φτάσετε τουλάχιστον 90 κιλά εντός εξαμήνου, να χάνετε δηλαδή τουλάχιστον 1,5-2 κιλά το μήνα).
- Σωματική άσκηση (π.χ. ζωηρό βάδισμα για 30-60 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας).
Για τη φαρμακευτική αγωγή που πιθανόν πρέπει να ακολουθήσετε, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας.
Επικοινωνία
